o bol

[...] Jedna kreatyna, druga, trzecia - efekty mizerne.. Co powiesz na połączenie 15 na raz ? Lubisz hardkor... NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Nie zaprzątaj sobie głowy katabolicznym syfem ! Walcz z nim najsilniejszą bronią - BCAA zawartym w Detonatorze ENERGETIC SHOCK WAVE To zdziwienie na oczach współtrenujących, gdy sztanga gnie sie pod [...]

[...] jesteśmy. ps. za podpunkt z Mastim - piona %-) Silnoręki, polubiłem nowego kolegę :-) Już imię dobrze rokowało, bo wszystkie Marciny to super chłopaki. Szybki wywiad, co boli i gdzie. Wstępna diagnoza, szybki test(nazwy nie pojmę) siad, pęcina w górę pochylenie max do przodu, potem druga, diagnoza potwierdzona - chytło nerw między kręgami. W [...]

[...] od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW." - moge zamienic prostowanie nog na maszynie na martwy ciag sumo z hantla (zawsze lubilem to cwiczenie ze wzgledu na totalny bol nog i prostownikow po cwiczeniu) lub na wykroki. co bardziej polecasz ? Rozpiska Z Dnia 5 marca 2010r FBW A przysiad ze sztanga 12x40kg [...]

Poniedziałek Tydzień IV Bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 64/5,74/5,84/5,94/5,102/5 -wyciskanie leż.52/5,58/5,66/5,74/5,82/5 -wiosłowanie- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 W sobotę byłem w Beskidzie Śląskim pochodzić po górkach. Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie [...]

Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. POSZUKAJ LEKARZA SPORTOWEGO Czy sztangielkami 5kg mozna cokolwiek zrobic na laweczce - [...]

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

[...] nie będzie, ale mimo wszystko, szok, że takie rzeczy dzieją się nie z miesiąca na miesiąc, ale z tygodnia na tydzień. Podsumowując, trzeba po prostu zap*****lać i nie ma, że boli. Aspektem trenowania jest też technika. No z nią były problemy w paru ćwiczeniach i tu Antek dzięki za cierpliwość ;) Chodzi głównie o przysiady i barki, no ale mam [...]

Fiu fiu dobrze ze masz zabezpieczenia bo kiepsko by było, olfen rewelacyjny środek i dawke też dobra podałeś :-) W tym podejściu sporo jest mojej winy , ponieważ po wcześniejszych seriach nabrałem takiej głupawki ,,bo ładnie weszły,, że nie skupiłem się odpowiednio podczas całego boju.....na pewno szybko to się nie powtórzy. Olfen stosuję tylko [...]

[...] sprawności, zdrowia, itd. nie powinny "zmuszać" się do wysiłku przy którym organizm mówi stop. Oczywiście ich droga będzie o wiele dłuższa do danych wyników jednak bezpieczniejsza. Większość wysiłku o bardzo wysokiej intensywności boli i jest nieprzyjemna i organizm mówi stop. Musimy umieć rozróżnić ból spowodowany kontuzją, a ten zmęczeniowy.

Dzień 126 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19af2297f5ee49a3940ddbc2f34b6ed7.png +marchew surowa, cebula, pomidory, kurki, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l, rumianek Poprzedniego wieczoru wpadła jeszcze mała pierś, szaszłyk z boczkiem i 2 kromki chleba + z 2l wody :-D Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, [...]

Siema. Po 30powt. sztrugsów 3x lepiej czuję kark niż po 10powt. z większym ciężarem. Po tych kilkudziesięciu powtórzeniach czuję super ból oznaczający duże zmęczenie mięśni. Zapomniałem powiedzieć o 25g ostrowii rano i 25g ostrowii na noc. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-01 22:41:42

Witam po przerwie kilkudniowej. Jutro dam wypiskę z piątkowego treningu. Mam mały problem. Od piątku bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Ból zaczyna się podczas niezdrowego siedzenia, garbienia się, itd (podczas rozciągania prostowników). Na razie dużo leżę i nie wyginam sie i czuję, że trochę przeszło. Nie wiem czy to zmęczenie, przetrenowanie [...]

witam hetman91 dzięki za dobre słowa staram się realizować plany i dbać o zdrowie ok..teraz trening 1.02.10r. tętno spoczynkowe-38.(według pulsometra) poprosiłem żonę żeby mi sprawdziła na tętnicy szyjnej i wyszło 40. myślę,że odczyt był prawidłowy taka była reakcja mojego organizmu na niedzielny bieg! rano rozciąganie całe ciało. siłownia: [...]

Infekcje świadczą o przeforsowaniu organizmu :-) Zwolnij trochę lub jedz czosnek :-) No przeca zwolniłem ;-D Codziennie wpadają z twarogiem dwa ząbki czosnku i dwie cebule. W końcu nikt mnie nie wącha, to co sobie będę żałował ;-D Jeśli nauczysz się pływać kraulem w wodzie otwartej to żaden start w wodzie otwartej nie będzie stanowił dla Ciebie [...]

[...] nogi przysiady 6/5/4/3/2x prostowanie nóg na ławce 3x12 uginania podudzi na ławce 2x20 łydki wspięcia ośle 3x12x wspięcia na palce 3x12x ' Mowiles, ze przysiady powoduja bol - po co wiec chcesz je wykonywac? wykluczylbym jedno cwiczenie na lydki 'czwartek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim [...]

[...] ból. rion10 Dzięki. Rozumiem też bezsens tak ogólnych pytań - zapytanie o czas pomiędzy poszczególnymi treningami było bardziej po to, by upewnić się, że jeżeli nic nie boli ponadto co powinno lub mogłoby to powiedzmy ten 1-2- dni na nogi po klacie/grzbiecie jest ok :P Kwestia - jak nie zaprzepaszczać efektów - czyli jak długa może być taka [...]

[...] Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, ktorego dzisiaj sprobowalem - ochyda;/ i 30 kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, ze kreatyna zahamuje katabolizm i pomoze w utrzymaniu miesnia podczas pracy na budowie... Dieta: 9:30 - omlet 2 calej jajka 2 bialka 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich 12:00 - 50g chleba [...]

Dzien 2 W nocy masakra... mega goraczka katar i straaaszny ból gardla... to wszystko nie pozwolilo mi zasnac... przez cala noc nie zmruzylem oka... nie dalem rady... wstalem o 5 i zjadlem bulke z szynka i serem... Po jedzeniu walnalem porcje oslonek i 2 kaps epi... Ciekawe jak przezyje dzisiejszy dzien... pzdr/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

[...] doyebac na koniec tygodnia W ost serii 12powt, bo szybkie serie szły na zmiane z jednym łepkiem więc pompa nie zdążyła odpuscic - wiosło - zmiana na nachwyt. Zaczęły mnie boleć łokcie. Zupełnie taki same ból jak podczas gdy stosowałem dużo przechwytów przy MC. Przy zwykłym prostowaniu ręki w domu czułem dziwne uczucie w łokciach. - ss [...]

prawde mowiac Adzik nie rob zadnych unoszen bokiem czy przodem pomiedzy seriami bo tylko dobijasz barki w negatywnym sensie co innego jakby nie bolały a takie unoszenie przodem rob tylko i wylacznie chwytem mlotkowym, zadnym nachwytem czy z rotacja w podc do brody jesli pomimo wyprobowania roznych szrokosci chwytu i dociagania wylacznie do [...]